一、引言

对于正在减肥的朋友们来说，寻找一道既美味又健康的食物是至关重要的。今天，我们将向大家介绍一道低卡又美味的鸡胸肉鸡腿的制作方法，让你在减肥过程中也能享受到美食的乐趣。

二、准备食材

主要食材：鸡胸肉、鸡腿

辅助食材：洋葱、大蒜、生抽、料酒、盐、黑胡椒等

三、烹饪步骤

1. 将鸡胸肉和鸡腿洗净，用纸巾擦干水分。

2. 在鸡胸肉和鸡腿表面轻轻划几刀，以便更好地入味。

3. 将洋葱和大蒜切末，加入生抽、料酒、盐、黑胡椒等调料，搅拌均匀。

4. 将调料均匀涂抹在鸡胸肉和鸡腿表面，腌制20分钟。

5. 烤箱预热至200摄氏度，将腌制好的鸡胸肉和鸡腿放入烤箱中，烤制25分钟。

6. 取出翻面，再烤制15分钟，直至表面金黄，香味扑鼻。

四、小贴士

1. 鸡胸肉和鸡腿的营养价值很高，富含蛋白质，低脂肪，是减肥人士的理想选择。

2. 烹饪时可根据个人口味加入适量的调料，如喜欢辣味的朋友可加入辣椒粉。

3. 烤制时间根据烤箱功率和食物大小进行调整，以确保食物烤制均匀。

五、结语

这道美味鸡胸肉鸡腿的制作方法简单易学，既健康又美味。在减肥过程中，我们可以尝试更多的低卡美食，享受健康饮食带来的快乐。希望这道鸡胸肉鸡腿能成为你减肥路上的好伙伴。

六、营养信息（附加部分）

这道鸡胸肉鸡腿富含优质蛋白质，低脂肪，是减肥期间的理想选择。同时，它还含有丰富的维生素B群、矿物质等营养成分，有助于促进新陈代谢，增强免疫力。在享受美味的同时，也能为身体提供充足的营养。