减肥是一场持久战，除了科学的饮食加上合理的运动，更需要对自己狠一点，拥有坚定的决心和自律的精神。

一、设定明确目标

首先，你需要设定一个明确的目标。是要减掉一定的体重，还是要达到某个尺寸？无论目标是什么，都要具体、可衡量。然后，将目标分解为每周或每月的小目标，这样更容易实现。

二、制定严格计划

没有计划就像没有导航的船只。制定一个详细的计划，包括饮食和运动。合理安排每一餐的食物种类和分量，选择适合自己的运动方式和强度。严格执行计划，不要轻易改变。

三. 狠心拒绝诱惑

减肥过程中会遇到很多诱惑，比如美食、懒惰等。这时，你需要对自己狠一点，拒绝这些诱惑。不要找借口，不要妥协，坚持自己的原则和目标。

四、挑战自己的极限

想要快速减肥，就需要挑战自己的极限。尝试一些之前未曾尝试过的运动，或者增加运动的强度和时间。不断挑战自己，让自己的身体适应更高的负荷。

五、养成自律习惯

自律是减肥成功的关键。养成每天锻炼、健康饮食的好习惯。即使某天忙碌或疲惫，也要坚持完成计划。习惯成自然，久而久之，你会发现自己的变化。

六、不断鼓励自己

在减肥过程中，难免会遇到挫折和困难。这时，不要气�� 馁，要鼓励自己，坚定信心。每当完成一个小目标，都要给自己一些奖励，激励自己继续前进。

七、寻求支持

一个人的力量有限，寻求他人的支持会更有力量。告诉朋友、家人你的减肥计划，让他们鼓励你、支持你。还可以加入健身团体，互相激励和帮助。

总之，减肥怎么对自己狠一点？就是要有坚定的目标、严格的计划、拒绝诱惑的勇气、挑战自己的决心、自律的习惯、不断的鼓励和寻求支持。相信自己，你一定可以成就更好的自己！