对于正在减肥的学生党来说，晚饭吃什么是一个需要认真考虑的问题。在保持充足营养的同时，又要控制热量摄入，这样才能达到健康减肥的目的。

一、晚餐原则

晚餐要控制总热量，避免高热量、高脂肪的食物。同时要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

二、晚餐推荐

1. 蔬菜沙拉：蔬菜是低热量、高纤维的食物，搭配水果和低脂酱料，既美味又健康。

2. 瘦肉粥：可以选择瘦肉、燕麦等低脂肪食材，搭配清淡的粥品，既能填饱肚子又控制热量摄入。

3. 鸡胸肉或鱼肉配蔬菜：鸡胸肉或鱼肉富含蛋白质，搭配蔬菜一起烹饪，营养丰富又低热量。

4. 豆腐蔬菜汤：豆腐是植物性蛋白的好来源，搭配蔬菜煮汤，既简单又营养。

5. 蒸蛋羹：鸡蛋是优质蛋白质的来源，蒸制的方式能保持食物的原味和营养，低热量又健康。

三、饮食建议

1. 避免油炸、煎炸等高热量的烹饪方式。

2. 晚餐后尽量避免零食和夜宵。

3. 注意饮食的多样性，保证摄入足够的营养。

4. 适量运动，增加身体代谢，帮助减肥。

总之，减肥学生党在晚饭时可以选择低热量、营养均衡的食物，避免高热量、高脂肪的食物。通过合理的饮食搭配和适量的运动，达到健康减肥的目的。